Sleepmaxxing
Op TikTok is een nieuwe rage gaande bekend als: sleepmaxxing. Het is een verzamelnaam voor alles wat maar kan helpen om beter te slapen. Logisch omdat onderhand wel bekend is hoe slaapkwaliteit bijdraagt aan lichamelijke en geestelijke gezondheid.
De lijst van aanbevelingen is schier eindeloos. Wat je zoal tegenkomt zijn: melatonincocktails, witte ruis, groene ruis, een verzwaard deken, een prijzig slaapmasker, linksdraaiende slaapsokken en diepe slaapmuziek, ook wel bekend als Binaural Beats. En steeds meer mensen dragen speciale horloges die registeren hoe lang en hoe diep zij slapen. Populair is ook een mengsel van kersensap, magnesium en bruisend water, beter bekend als de sleepy-girl-mocktail. Het effect hiervan is niet wetenschappelijk bewezen, maar heb je daarmee toch een beter gevoel na een nachtje slapen dan is dat te danken aan het placebo-effect (geloven dat iets werkt, werkt). De adviezen over wat je vooral niet moet doen liegen er ook niet om: geen slaaptabletten, geen schermtijd, geen tabak, koffie of thee, niet snacken voor het naar-bed-gaan en ook geen sporttraining in de late uurtjes. Welnu, wie helemaal opgaat in deze rage verhoogt de kans op orthosomnia, oftewel een slaapobsessie waardoor het juist steeds moeilijker wordt om de slaap te vatten.
Nu heb in mijn praktijk ook de nodige mensen met slaapproblemen en neem altijd uitgebreid de tijd om uit te leggen dat wie om slaapt vraagt wordt overgeslagen. Want slaap is iets wat gegeven wordt en niet kan worden afgedwongen. Daarom is het ook belangrijk om dankbaar te zijn voor de uren slaap die jou wel gegeven zijn. Belangrijk is tevens om te beseffen dat een slaap cyclus (inslapen-droomslaap, diepe slaap) ongeveer anderhalf uur duurt. En wie precies na een slaapcyclus wakker wordt, kan zich daarna ook kwiek en uitgerust voelen. Dit alles betekent dat er juist geen aandacht gegeven dient te worden aan het al-dan-niet slapen en het brein alleen tot rust komt als het slapen wordt overgelaten aan het zandmannetje.
Natuurlijk is een goed bed altijd een goed idee, maar zelfs dat is niet eens een voorwaarde om een goede nachtrust te krijgen. Slapen is als zwanger-worden: het gebeurt pas als het je gegeven is.